التطوير الذاتي: من العشوائية إلى الإتقان. [الحلقة 3]

كيف تتجاوز حيل العقل؟
ولكننا نحتاج إلى الذهاب إلى أبعد من ذلك إذا كنا نريد سيطرة كاملة على حوافزنا. بطريقة مثالية، نحتاج من التأكد من اصطفاف شبكات اهتمامنا البطنية والظهرية في خندق واحد. كيف يمكننا فعل ذلك إذن؟
الجواب يكمن في سبب تشتيت انتباهنا في المقام الأول. لا يقتصر الواقع على كوننا نعتقد أن الأشياء الأخرى أكثر أهمية، ولكن أيضًا أننا نشعر بأن ما يجب علينا فعله ليس مهمًا. قد تعرف بوعي أنك بحاجة إلى تنظيف المنزل، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ترتيب ملفات. إنها الشبكة الظهرية تقوم بعملها.
لكن جسمك لا يعرف ذلك. بالنسبة إلى جسدك، يعد هذا نشاطًا غير محفزًا لا يخدم أيًا من توجيهاتك الأساسية. شيء واحد يحتاجه دماغنا هو التحفيز والذي يتوافق مع النشاط العصبي الذي يأتي من القيام بشيء يبدو مهمًا بيولوجيًا. هذا هو السبب في أننا نجد أنه من السهل التركيز على ألعاب الكمبيوتر أو الأفلام – فهي تحاكي أحداثًا مثيرة ومهمة تحدث، وكلها مشحونة بالعواطف.
إدخال المعلومات في جدول البيانات على الرغم منك؟ كذلك نشاط غير مرغوب فيه بالمرة.
لكن ذكاءنا البشري يأتي من قدرتنا على التركيز ليس فقط على ما هو مهم بيولوجيًا في الوقت الحالي ولكن على ما نحتاج إلى القيام به في المستقبل البعيد. وبعبارة أخرى، فإن قدرتنا على الاستقراء والتخطيط والتنبؤ بالمستقبل قد جعلتنا فعالين للغاية.
يأتي ذلك من ذاكرتنا القصيرة المدى، والتي تفسر قدرتنا على تخزين المعلومات في “ذاكرتنا البصرية” إذا جاز التعبير. يمكننا التركيز على الأشياء التي حدثت أو التي نعتقد أنها سوف تحدث، وهذا يؤدي إلى تشغيل الدماغ و بعث رسائل إليه تعلمه كما لو أن هذه الأشياء تحدث فعلا. هذا هو خيالنا حقيقة – نحن نستوعب في داخلنا تجربتنا حتى نتمكن من التعامل مع المتغيرات.
إحدى الطرق لإعطاء نفسك مزيدًا من الحافز، إذن، هو تعلم ربط الحدث الممل أو الشيء الذي لا تريد القيام به، بالهدف المهم والجدير بالاهتمام الذي تأمل في تحقيقه.
وبعبارة أخرى، تحتاج لتذكير عقلك لماذا تفعل ذلك باستخدام التصور. إذا كنت تريد إدخال معلومات في جدول بيانات، فقم بتخيل كيف سيؤدي ذلك في نهاية الأمر إلى أن تكون أكثر سعادة و ربما أكثرثراءً إذا كان عملك مرتبط بتجارة مدرة للدخل، وأكثر نجاحًا في حياتك المهنية وأقل توترا في تلك الليلة. ضع في اعتبارك ما سيحدث إذا لم تفعل ذلك – ستتأخر في إنهاء العمل ولن تتمكن من تحقيق الأهداف التي تسعى إلى تحقيقها!
إذا كنت تكافح من أجل تحفيز نفسك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، تخيل ما سيكون عليه بطنك بعد الامتصاص التدريجي للدهون و كيف سيكون جسمك رشيقا. يبدو أن كل هذا يستحق العناء الآن؟

نصيحة أخرى هي جعل كل ما تفعله أكثر إثارة للاهتمام وأكثر متعة إذا كنت تستطيع ذلك، مما يجعله أكثر بروزًا لدماغك. دائمًا ما كنت أقول أن أفضل حل لتفادي الإحباط عند الكتابة بشكل خاص هو جعل المشهد أو الفقرة التي تكتبها أكثر إثارة. إذا لم يكن الأمر مثيرًا للاهتمام بما يكفي للكتابة، فمن المحتمل ألا يكون مثيراً للاهتمام للقراءة أيضا!

إذا كنت بصدد إدخال بيانات مثلا، و هي عملية مملة بالنسبة للكثيرين، فاجعلها تستحق مجهوداتك أكثر بقليل عن طريق وضع صوت في الخلفية بصمت – طالما أنك لا تشتت انتباهك بدرجة تجعلك لا تولي اهتمامًا لما تفعله. يتمثل الخيار الجيد كذلك في مشاهدة الأشخاص الذين يمارسون ألعاب الكمبيوتر على اليوتوب، بحيث تشاهدهم دون تخطيط مسبق، فجذا كفيل أن يوفر لك التحفيز أيضًا.

تذكر أنه وبمجرد دخولك في تيار الإنتاج – تأكد من عدم وجود شيء محيطك لكسر هذا التركيز. ضع كذلك هاتفك في وضع صامت.

اقرأ الحلقة الرابعة من السلسلة